bialko w

mozesz dokupic w/w bialko, mozesz rowniez - dokupic zestaw shoc+storm. Ja jednak zamiast tego zestawu - dokupilbym poj forme kreatyny i lepszy spalacz po skonczeniu TSe (np cleburexin, czy lepszy - scorch) Pamietaj, ze efekt uzalezniony jest gl od diety - to od korekty w diecie powinienes zaczac - a nie od supli

aMOk 1. WIEK:20 2. WAGA:86 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:40,5 -klatka:115 -udo:60 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata z polroczna przerwa 6. DIETA:6 - 7 posilkow dziennie staram sie trzymac nadwyzke kaloryczna -białko:yes -węglowodany:yes -tłuszcz:yes 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy mialem 16 lat mlody to glupi 10 prola z [...]

Z tego co wiem,żadne badania nie dowiodły,żeby jakikolwiek składnik pokarmowy upośledzał wchłanianie HMB,a białko serwatkowe,jako szybko przyswajalne,na pewno też nie zwalnia jego wchłaniania. Witamina C w dużej dawce jest wskazana po treningu jako silny antyutleniacz,przyspiesza też usuwanie kwasu mlekowego,tak więc warto.Glutaminę bierz tak jak [...]

[...] tego dorzuc aeroby- po 30 minut po kazdym treningu silowym w diecie musisz zwiekszyc podaz bialka do okolo 2-2,2 g na kg masy ciala oraz stopniowo zaczac ucinac weglowodany i tluszcze aby dosc do jakis 4 gram ww na kg masy ciala oraz okolo grama tluszczow na kg masy ciala z odzywek to bialko- sp80 bedzie w sam raz oraz l-karnityna lub fat burner

Przykładowa dieta dla ciebie Cel : sucha masa mięsniowa !! proponowane proporcje składników odzywczych : Bialka -2,2g białka na KG/MC Węglowodany -5g ww na KG/MC Tłuszcze -1g tłuszczy na KG/MC Posiłek I -Płatki owsiane -100g -Mleko 1,5 % tłuszczu -300g -Musli z owocami suszonymi-50g -Oliwa z oliwek - 20g Posiłek II -Ser twarogowy [...]

wcale tak nie mysle. wiem, ze w ryzu jest troche bialka i duzo wegli i dlatego dodaje jeszcze tego gainera ktory jest dosc bogaty w bialko (35/100), a pije 400 ml mleka + 100 g prochu ;] ?

[...] robisz nogi. Kiedy wyrobisz sobie masę mięśni brzucha, pewnie po conajmiej 2 miesiącach wtedy dopiero możesz wyrzeżbić sobie brzuch w 6 tygodni, szukając kursu "Abdominal course in six weeks", znanego trenera z hollywood, znajdziesz w necie. Daje 100 procent gwarancji, ze bedziesz miał swoj szesciopak, jesli bedziesz jadl bialko i malo wegla.

Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 105 Wzrost : 185 Obwód klatki : 123 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 100 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca zmianowa 24/48h Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trening siłowy (po nich hiit) , w DNT HIIT + [...]

i oc to jest ? Twój wydatek energetyczny w podanym ćwiczeniu wynosi: 484 kcal a dlaczego niemoze byc tak zeby tylko zapotrzebowanie kaloryczne stosowac ... bo nieiwme jak wyliczac te bialko tl i weg. aha i w tedy

"Jedz głównie białko i tłuszcze nienasycone. Z węglowodanów myślę, że ziemniaki wystarczą. Są chyba przyswajalne. Nie wykluczaj ich kompletnie, bo se spieprzysz." czego to się człowiek nie dowie. wszystko zależy od diety, jaką będziesz/stosujesz. w zbilansowanej generalnie łączy się wszystko. (za wyjątkiem około tren i przed snem) [...]

W 100g Ostrowi masz 1,8 węgli. Ile w tym może być cukru mlecznego - laktozy? Pewnie mniej niż 1.8g. Sprzedawcy polecają to co jest droższe, bo lepiej na tym zarabiają. Polecone białko na pewno jest lepsze w smaku (i tylko w smaku) od ostrowi.

Dziękuje za odpowiedź ;) Ale na pewno nie aż tak długo :) . Białko mogę sobie kupić , prawda ? Więc wiesz 2 punkt to masa więc na jakimś białku gainerze będzie dobrze . A 3 punkt redukcja tu troche ciężej , ale też sobie poradzę więc jakieś 2-3 lata . Trzeba w siebie wierzyć

Psuje cały efekt. Posiłki jem regularne i bogate w białko.

Przyciąłem białko z 252 g do 186,5 .Zwiększyłem trochę węgle z 489 g do 537,1 .Jeżeli chodzi o suple to Profi Massa dorzucam w drugim posiłku . Pure Creatine wjedzie 3g przed treningiem i 3g po treningu ,w dni nietreningowe 3 g rano i przed snem .BCAA 10 g przed i po treningu ,w dni nietreningowe 10 g rano . [...]

Jeżeli dieta z bilansem na + to narazie według mnie nic Ci nie potrzeba. Jak masz jakieś braki to mozesz dolozyc białko/carbo Witaminy juz masz i to w konkretnych dawkach z multiple sporta , wiec podczas treningu zbędne. Jak masz kase to mozesz zakupic BCAA i pic podczas treningu

MCT nie dla Ciebie, nie ten typ treningu. Ionto zbędne. Przy Twoim treningu na siłowni woda wystarczy. Ale jak już masz to pij. Na treningu staraj się pić wodę. Myślę, że nie przekraczasz 2 godzin treningu, więc woda najlepsza. Białko wybrałeś jedno z lepszych, jeżeli masz kasę, a Ci brakuje w diecie bierz. Ale skoro masz ostrowię, to zbędne. To [...]

Wystarczy, że w ciemno polecasz komuś walić białko 2 razy dziennie z prochu, nie mając pojęcia o jego diecie, zapotrzebowaniu, oraz ilość białka które dostarcza z pożywienia... nie trzeba więc jakoś wnikać w Twoją wypowiedź żeby zauważyć, że masz blade pojęcie. Tak samo bcaa po treningu.... no i przesycenie przez co mu "nie pójdzie" :))

Witam. Nie no oczywiście że się da przy zwykłym treningu bo już zgubiłem trochę tkanki, lecz tryb mojej pracy jest raczej siedzący i potrzebuje takiego maksymalnego zmęczenia się, wylania z siebie potów itp. przy okazji zrzucając zbędną tkankę. Płeć : M Wiek : 23 Waga : 90 Wzrost : 185 Cel treningowy : rzeźba, spalenie tkanki tłuszczowej Staż [...]

gainer to białko + węgle, nie ma tam nic co mogłoby ci zaszkodzić. Ale to twój wybór. Z jedzenia nie dostarczasz tyle ile potrzeba ani białka ani węgli wiec gainerem byś podbił. Zamiast lodów itp lepiej gainera wypić. Owsianka - sam jem Protein Breakfast Sciteca, świetna sprawa na śniadanie. Na drugie możesz zjeść jajecznice, obiad tak jak piszesz [...]

a w jaki sposob podbijac bialko nie mogac kupwoac jakichs gainerow i innych odżywek? przypominam ze jestem dzieckiem i ciezko mi samemu wszystko gotowac bo mieszkam z rodzicami, najczesciej oni robia obiady i nie mam wplywu na to co jem na obiad.